科普贴 “最佳睡眠时长 看全部

对于人而言,40岁往上,直至50岁都是属于中年时期,而60岁往上属于老年时期。就不同的时期,会展现与众不同的表现,最关键的是他们的身体器官,也会进入不同的时期。

中年时期,他们的器官已经进入衰退,各个方面已经出现逐步下降状态,而老年时期他们是非常脆弱的,肠胃虚弱,血管虚弱,甚至他们的骨骼也非常虚弱,稍有不慎会导致骨折。


中老年“最佳睡眠时长”已公布,6小时不在列,多数人想错了

除此之外,他们的睡眠时长也会有些变化。在小朋友时期,睡眠时长要达到12个小时,如果是正常青年人一天的睡觉时间,或许要达到7个小时。对于老年人和中年人,让很多人都非常好奇,他们的睡眠时间难道是6个小时吗?

会有这样的幻想,让很多人都非常好奇,不如我们一起去探索一下,其实睡眠对人来说非常重要,它会随着人进入深度睡眠器官也会进入休眠状态,器官开始自我修复,但人的意识属于深度睡眠,根本不清楚自己究竟做了什么?


但是睡眠时间新陈代谢也会不断的进行,也会有快速,也会有缓慢,青年人的新陈代谢较快,而老年人和中年人的新陈代谢速度或许会有一些缓慢,甚至会影响这一代人的休眠时间,大家还是非常好奇。

研究表明:不同年龄有不同的睡眠时长:

新生儿,幼儿时期睡眠时长为12个小时以上
儿童时期睡眠时长为10个小时
少年时期睡眠时长为9个小时
青年时期睡眠时长为8个小时
中年时期睡眠时长为7个小时
老年人时期睡眠时长为7.5个小时


综上所述,相信大家也能够感受到,睡眠时长是会随着年龄的不同也会有所不同。并不是说年龄越大,他的觉会越来越少,反而他会需要充足的睡眠,才能延缓器官衰老,帮助器官缓解负担。

因此,中年人的睡觉时长应该是在7个小时左右,要学会放弃手机,保持良好的心态。在睡觉前,把所有的烦心事都忘掉,才能让自己进入深度睡眠,拥有一个良好精神面貌。


对于老年人来讲,不许自己很难进入深度睡眠,但也要时刻提醒自己,要进入深度睡眠,这样才让自己身体更健康。虽然易醒,但也要保证睡够7个半小时,或许能够帮助自己身体更加健康。
实际上,除了婴儿、幼儿、儿童、老人。。。其他人群基本做不到这些睡眠时长。。
因人而异,我每天5~6小时,中午或下午眯半小时。
  • 4楼 bjnr
  • 2021-06-13 12:20
我最近几年 睡 6.5 个小时就可以了
从青年到现在,每天都想要8小时,但很少能达到。

RE: 科普贴 “最佳睡眠时长

引用: 火星散人 发表于 2021-06-13 11:32
因人而异,我每天5~6小时,中午或下午眯半小时。

我也差不多!
不过,周末可以睡懒觉,多少可以补点回来
咱现在是尽量保证睡眠时间,一天8小时以上,包括午休1小时左右
中午休息15分钟,晚上可以少唾2小时
适量运动增强睡眠质量。去年有段时间宅久了,都不想动,天天睡十个小时还困、乏力。后来每天坚持半小时活动才缓解。