运动不适要警惕 看全部

健身专家提醒人们,运动时出现的许多身体不适症状,应当引起高度重视。
  
     一、运动时心率不增。
     人在运动时心跳会加快,运动量越大,心跳越快。如果运动时心率增加不明显,则可能是心脏病的早期信号,预示着今后有心绞痛、心肌梗死和猝死的危险。

     二、运动中出现心绞痛。
     运动时,心肌负荷会增加,使心肌耗氧量增多。特别是一些伴有不同程度血管硬化的中老年人,在运动时会使心脏发生相对供血不足,从而导致冠状动脉痉挛而产生心绞痛。遇到这种情况时要及时停止运动,经舌下含服硝酸甘油片后,心绞痛一般即可消失。

     三、运动中出现头痛。
     少数心脏病患者在发病时不感到胸部有异常,但在运动时会头痛。多数人只以为自己没有休息好或得了感冒。因此,提醒那些参加运动的朋友,如果在运动中感到头痛,应尽早去医院做检查。

     四、运动中出现腹胀痛。
     在运动过程中,突然出现腹部胀痛,多因大量出汗丢失水分和盐分而引起腹肌痉挛。发生腹痛时,应平卧休息做腹式呼吸20至30次,同时轻轻按摩腹肌5分钟左右,即可止痛。在运动中出汗过多时,及时补充盐水200至300毫升是预防腹胀痛的关键。

     五、运动时出现腹绞痛。
     上腹绞痛多见于游泳时水温过低、准备活动不充分、运动量过大等的胃痉挛。此时可做上腹部热敷20至30分钟,用手按压内关与足三里穴各3至5分钟。要预防胃痉挛的发生,运动前应做好充分的准备活动,忌过饱,忌食豆类及红薯、土豆等食品,少食冷饮。

     六、运动时,脐部周围或下腹部钝痛、胀痛,多数是肠痉挛。此时,只要停止运动,疼痛即可减轻。也可用热水敷脐部10至20分钟,亦可止痛。为防止肠痉挛的发生,在运动前应做好充分准备活动,忌进食生冷食品。

     -----〈健康之友〉
心脏病要注意。。
  • 3楼 烟子
  • 2007-10-03 09:35
这些都很容易在生活中忽视.
病魔都是忽视中壮大的
  • 5楼 扫楼
  • 2007-10-03 20:13
的确要警惕。
恩,要警惕啊
警惕了....
是要警惕。。。。:D
怎么这么多警惕的,跟保安队似的。。
  • 10楼 扫楼
  • 2007-10-06 22:34
那我放松一下。:D
打字算不算运动啊。。。