秋爽养生 养收养肺 看全部

秋爽养生 养收养肺

   


      




   又到了秋风送爽的季节。秋天使皮肤干燥、口干、鼻燥、感冒咳嗽的人多了。秋季养生应该注意些什么呢?
  祖国医学认为,秋季在五行属金,五方属西,五味属辛,五脏属肺,就四季而言,春主生、夏主长、秋主收、冬主藏,依据中医“天人相应”的理论,人体必须顺应天时,才能无病。
  如《素问·四气调神大论》中说,“故阴阳四时者,万物之终始,死生之本也,逆之则灾害生,从之则苛疾不起”,所以秋季养生,一要养收,二要养肺。
  
  秋冬养阴
  在秋天,由于阳气渐收,而阴气渐长,万物成熟到了收获之时。从秋季的气候特点来看,由热转寒,即“阳消阴长”的过渡阶段。人体的生理活动,随“夏长”到“秋收”而相应改变。因此,秋季养生不能离开养收这一原则,也就是说,秋天养生一定要把保养体内的阴气作为首要任务。正如《黄帝内经》里说的“秋冬养阴”。所谓秋冬养阴,是指在秋冬养收、养藏,以适应自然界阴气渐生而旺的规律,从而为来年阳气生发打基础,不应耗精而伤阴气。
  秋季是燥气主令,尤其是北方,雨水减少,气候干燥,常易发生燥邪。《素问·阴阳应象大论》中说:“燥胜则干”,燥邪伤人,易伤人体津液,常表现为口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、皮肤干甚至皲裂等症。此外燥邪最易伤肺,因肺为娇脏,性喜润而恶燥,燥邪犯肺,轻则干咳少痰,痰黏难咯,甚至粘连成丝,重则肺络受伤而出血,见痰中带血。因秋燥伤阴,津液亏损,故无津液以润大肠,而使大便干结难解。燥邪为患正好和秋天养收、养肺相违背,因此秋季的养生重点就是要防燥护阴。
  调补润燥
  预防秋燥,饮食防治最关键。应多补充水分,宜多喝开水、豆浆、牛奶、淡茶等饮料以养阴润燥;多吃新鲜的蔬菜、水果,如梨、橙子、柚子、萝卜、藕、银耳等以润燥生津,另外可多食些如百合、蜂蜜、莲子等清补之品,以顺应肺的清肃之性。尽量戒除烟、酒、咖啡、浓茶及煎炸食品,以免化燥伤阴。多吃粗粮和富含纤维素的蔬菜(如芹菜、白菜等)可以促进排便,防止积滞于肠而化火伤津,导致大便干燥。对于确有阴伤之象,表现为口燥咽干、干咳痰少的人,可适当服用沙参、麦
  冬、百合、杏仁、川贝等,比如麦冬、菊花、沙参泡茶等,对于缓解秋燥有良效。当然,这只是对正常人及血虚、阴虚体质的人而言。若是脾胃功能低下,时常脘腹胀满、大便泄泻的,应该首先调理脾胃功能,再少吃一点滋阴食品。有些人将饮食和药品配合起来做成药膳,如冰糖银耳汤、百合粥、贝母梨汤等,因为汤、粥容易消化吸收,这样既能养阴润燥,又不加重脾胃负担,不失为一个好的方法。
  自卫保湿
  此外预防秋燥还要注意空气保持湿润,在自己的小环境如庭院、室内可养些花草,勤洒水,以调节室内湿度,保持环境中的水分;秋季洗澡不宜过勤。尤其是老年人,以免因皮肤干燥而发生皮肤瘙痒症。秋季气候转凉,适合人们做各种运动,适当地运动如登高爬山、慢跑、太极拳等对预防秋燥也有好处,因为运动能振奋阳气,促进血液循环,津液自然也就充盈。当然运动量也不宜过大,因为秋季毕竟是养收的季节。还有尽量少说话,说话太多,也能伤津耗液,使人口干舌燥。
秋老虎太热啊。。。。。
  • 3楼 扫楼
  • 2007-10-06 22:30
我们这里已经快冬天了。
冬天太冷。。。。